Vérszegénység mit kell enni

vérszegénység mit kell enni

Más vitaminok is fontosak

Mennyi gyümölcs kell a gyereknek? A vérszegénységnek sok oka lehet, ezek egy része genetikai eredetű, sokkal gyakoribb azonban, hogy valamilyen hiánybetegség áll a háttérben: általában a vas- illetve a B-vitaminok hiánya okozza a vérszegénységet.

vérszegénység mit kell enni intraductal papilloma ultrasound

A szükséges mikrotápanyagokat étrend-kiegészítők segítségével is pótolhatjuk, de még jobb, ha az étrendünket állítjuk össze olyan ételekből, melyek a vérképzéshez szükségestápanyagokban gazdagok.

Az egyik legfontosabb ilyen étel a spenót, mely nagyszerű forrása a vasnak, az A- C- E-vitaminnak, a B9-vitaminnak, az élelmi rostnak és a kalciumnak.

vérszegénység mit kell enni hpv vírusfajta

Naponta legalább fél csészényit érdemes belőle elfogyasztani, hogy a szükséges vasmennyiség egyötödét biztosítani tudjuk. A vörös húsok, illetve a tengeri herkentyűk is nagy mennyiségben tartalmaznak vasat, ráadásul olyan formában, melyet a szervezetünk nagyon hatékonyan tud felvenni.

Egy szelet marhahús a szükséges vasmennyiség sokszorosát biztosíthatja - azonban ahhoz, hogy valóban megfelelően hasznosulhasson, vitaminokra is szükség van, ezért a sült mellé köretnek érdemes salátát fogyasztani.

A zabkása igazi szuperétel, nemcsak nagy mennyiségben található benne élelmi rost, de a vasnak és a B-vitaminoknak is nagyszerű forrása.

  • Mit egyen, aki vérszegény? - HáziPatika
  • Ételek vashiányra: így teheted jobbá az étrended - Dívány

Könnyen emészthető a székletproblémákat is segít rendezni, sokféleképpen ízesíthető, és gyulladáscsökkentő hatásai is vannak, ezért érdemes naponta fogyasztani. A paradicsomot, az almát és a gránátalmát nem elsősorban a vastartalma miatt ajánlott enni, hanem azért, mert olyan magas a vitamintartalmuk, hogy a segítségükkel az egyéb ételekből bevitt vas hatékonyabban szívódik fel a szervezetünkbe és jobban képes hasznosulni.

vérszegénység mit kell enni féreg emberrel

Hüvelyesek segítségével is hozzájárulhatunk a vasraktáraink feltöltéséhez: a bab és a lencse egyaránt nagyszerű vasforrás, azonban nagyon fontos, hogy vérszegénység mit kell enni megfőzzük őket fogyasztás előtt. Olyan vegyületeket tartalmaznak ugyanis, melyek éppenhogy gátoljáka vas megfelelő hasznosulását!

A babot, lencsét mindenképpen áztassuk be főzés előtt!

vérszegénység mit kell enni puridren és lipo együtt

A cékla nemcsak piros színe miatt kiváló társ a vérszegénység elleni küzdelemben: hozzájárul a szevezetünk méregtelenítéséhez, vitaminkban és ásványi anyagkban így vasban is gazdag, a kalóriatartalma alacsony és sokféleképpen elkészíthető. A vitaminhiányos téli időszakban az egyik legfontosabb táplálékunk lehet.

További a témáról